彼氏から酷い言葉や扱いを受けているのに離れられない、
本当は別れたいのに一人ぼっちになるのが怖くて離れられない
彼氏と付き合ってから泣く事が増えた
それでも彼氏が大好き、、
でもこのまま付き合っていてもいいのかなと悩んでいる女性多いのではないでしょうか？
泣かされる原因
自分の機嫌のコントロールを彼氏に任せっきりにしているから
言いたい事があるけど喧嘩になりたくないから我慢したり、
自分の行きたい所や食べたいものがあるのに我慢して
相手に合わせてしまう方ちょっと注意が必要です
自分の気持ちを我慢すればするほどどうなっていくのか・・・
メンタルの起伏が激しくなりあなた自身がしんどくなるし、彼氏との関係も悪化していきます
恋愛関係においての我慢＝
メンタルの管理を自らが進んで彼氏に握らせている状況
握られているのではなくあなたが彼氏にコントローラーを握らせている
自分の気持ちよりも他人がどう思うかを優先している「他人軸」の状態
・相手に自分の決定権を委ねている
・傷つきたくない、責められたくないから意見が言えず相手に決めてもらおうとしている
自分でコントロールが効かず、相手にコントロールを任せている状況下では
メンタルのコントロールは不可能です。
・彼氏からの返信が遅いと他の事に集中できなくなり
泣きながら電話をしていた
・彼氏との関係が良くない時、酷い場合は仕事を休む・食事ができない
・彼氏の都合を考えず自分の思いだけ聞いてもらおうとする
・夢中になれる事が彼氏以外にない
対処法 自分自身を大切に扱う
・自分だけの時間を作る
自分を大切にするって誰かにやってもらう事ではないです。
あなたを大事にできるのはあなたしかいません。
自分が何をしたら楽しくて、心地よいのか、又は嫌な気持ちになるのかなど
細かいところまで知っているのはあなたの彼氏ではなく
あなたしかいないんです。
今すぐできる事
カーテンを開ける・換気をする
・部屋に光を通して部屋を明るくする
・窓を開け、新鮮な空気を通して悪い空気を外へ出す
これだけでもかなりの気分転換になりますよ！
部屋が暗いと気分が下がったり
窓を閉め切っていると空気が重い感じがして、
今まさに気分がドンヨリしていないでしょうか？
まずは身近な所から快適な空間にしていきましょう
掃除
「今日は机の上だけを綺麗に片付ける」
「今日はベッドに散らかった靴下、パジャマ、ズボンを片付ける」
「今日は床を掃除機でかけて埃を取る」
・１日１箇所ずつから片付ける
片付けていくうちに部屋が綺麗になっていく事が達成感に繋がります！
小さな自信を積み重ねていきましょう
お風呂・湯船に浸かる
メリット
・血の巡りが良くなりメンタルも安定する
・睡眠の質が良くなる
・疲れが取れやすい
入るまでが大変だし、髪の毛乾かしたり、化粧水とか塗ったり、工程が多すぎる、、
だけどお風呂に入らない事の代償があまりにも大きすぎるんです
・疲れが取れないから元気が出ない
・仕事に行く前にお風呂に入ると
準備に追われ朝ごはんを食べず時間ギリギリで出かけて
満員電車に揺られイライラして
心に余裕が持てなくなる
そうなれば自己嫌悪してしまいやすく
メンタルもどんどん悪化してしまいます
そうならない為にお風呂に入る楽しみを作っておくのがおすすめ
・しっかり湯船につかって体の芯から温まる
・自分好みの香りの入浴剤やアロマキャンドルを買ってお風呂の楽しみを作る
メイク落とし・洗顔
対策としては
コットンで拭き取るだけでメイクが落とせるクレンジングを使いましょう
通販やアットコスメ、PLAZAで販売しているので見かけたらぜひお試しください
お風呂には入れなくても顔だけは清潔に保てるようにすると
罪悪感も最小限に抑えられます
お金をかけずに簡単にできる事
散歩
・睡眠の質が良くなる
・運動不足解消になる
・新しい発見がある
（カフェなどの飲食店を見つけたり）
（この道ここに繋がってたのかとか）
メンタル面で考えると太陽が出ている時間に散歩するのがオススメです
その時間に外に出られないという方は、夜に散歩するだけでも運動不足解消や気分転換になりますよ
瞑想
瞑想はありのままの自分を受け入れる訓練になります。
毎日５分でも１０分でもよいので続けていれば
客観的に自分自身を見る事ができるようになるので
冷静さを保ちたい方はぜひ取り入れてみて下さい。
・浮かんできた不安な事悩み事に対して決断をせず見守る
・今自分はこんな事を頭で考えているんだな、不安に思っているんだなと
自分の感情を観察するイメージで行う。
・もう一人の自分が自分を観察しているイメージを持つと客観的に見る事ができる
お金はかかるけどより効果的
ジム
・良い汗をかける
・理想の体型を手に入れられる
・孤独を感じにくい
なんとなく気分が晴れない時やモヤモヤする時
運動して汗をかく事で気分のリフレッシュができます
一度体験だけでも行ってみてジム終わりの爽快感を体感して下さい
自分磨きに励みましょう！
ヨガ
メリット
・今に意識を向けられる
・メンタルを安定させる効果
・ダイエット効果
通われるヨガ教室によりますが、姿勢改善のヨガやアロマヨガ、自律神経を整えるヨガなど
様々な種類の教室がありますのでぜひ体験だけでも行ってみて下さい。
カウンセリング
・自分自身の思考の癖を知る事ができた
・具体的にどうすれば良いかアドバイスをもらい実践できた
・薬を使わず、先生との会話で自分自身としっかりと向き合う事ができた
・１回受診すれば効果が出るというものではないです
・自分とゆっくり向き合ってください
時間もお金もかかりますが
本気でメンヘラを治したいと思っているのであれば
「絶対に治す」という強い意志だけは捨てないでくださいね
ただいきなりメンタルクリニックに行くにはちょっと勇気がでないという方
電話でカウンセラーに相談に乗ってくれる専門家に相談もできるので
少し勇気を出して電話してみてください。
まとめ
彼氏に雑に扱われてるなと思う時はあなたが自分自身を大切にできていない時
ただ寂しいからとその時だけは自分に優しくしてくれるだけの男性に
惑わされることなく自分の力で立ちましょう！
努力はいりますが自分自身を大切にし続けていると
あなたを大事に扱わない男の存在に疑問を感じ始める時が必ず来るのではないでしょうか？
