仕事のミスで注意を受けて落ち込んだり、恋人からの言動で落ち込んでしまったり
何かと自分を責めてしまう、、
そんな方に具体的な何をすれば良いか書いておりますのでぜひご参考下さい。
仕事のミスで自分はダメだと思ってしまう原因
注意された＝自分自身を否定されたという思考になっている
ラッピングに時間がかかり過ぎてしまい、
お客様を怒らせてしまったり、先輩からももっと早くしてと注意を受ける度に
かなり落ち込み気持ちの切替ができず失敗をいつまでも引きずっていました。
なぜそこまで落ち込むのか・・・
私は自分自身に対して
・自分は生まれつき鈍臭くて仕事が出来る人間じゃないから怒られたんだ
・私の事を否定してきた酷い人だ
と無意識的に自分の性格を責めたり、周りのせいにしていました。
自分の性格を責めなくてもミスはなくせる
・自分の性格に焦点をあててしまっている状態
・自分はこういう性格だからという事を盾にして、現実を見ずに問題可決ができていない状態
・注意を受けた＝自分自身を否定された
もっというと・・・
注意を受けた事で自分自身を否定されたと過剰に反応してしまう、
自分は悪くない、自分がミスをしたという事を受け入れたくない、
ダメな自分と向き合いたくない、責任を負いたくないなど
今起こっている事実から逃げる事で自分を守ろうとしています。
具体的な対処法
現状をしっかりと受け入れる
ここでいう現状とはこの２つ
・お客様を待たせてしまっている
・自分の手際が悪い
この現状を受け入れる事ができたら
じゃあどうすれば解決できるかを考えます
・家で毎日練習してラッピングを素早く完成できるようにしよう
注意を受けたと書いていますが、私自身の成長のために言ってくれているんだ
と思うようにすると指摘された事を素直に聞く事ができるようになりました。
少なからず影響は出てくると思っています。
挫折や失敗をした時、親からお前はダメな子だと叱られていたのか
それとも頑張りを褒めてくれていたかで
自分の失敗に対しての向き合い方って変わってくると思いませんか？
恋愛で自分はダメだと思ってしまう原因
自分と他人との境界線を引けていない
・役立たず
・俺が立てたスケジュール通りに動いてほしい
・俺の理想通りになってほしい
その当時は依存しきっていたのでこんな無理をしていました
・履きたくもないミニスカート
・したくもない黒髪前髪パッツン、
・彼氏が決めたデートコースと少しでも違う事をすればすぐ不機嫌になるけど
これが愛情なんだと無理矢理思うようにしていた
なぜ無理をしてまでこんな事をしてしまっていたのか
理由は
自分に自信がないから
彼氏の言う通りにしないと愛されないと思ってしまっている
彼氏には彼氏の理想がある
お互い納得のいくところで折り合いをつけられれば良い
ですが・・・
自分の意見に自信がないから
意見を言わずに
彼氏の意見が強くなってしまう
だから自分の意見は彼氏の意見と一緒ではないといけないという風に
混同して考えるようにようになってしまいます
具体的な対処法
「そういう考え方もあるんだね、だけど私はこう思う」と言おう
彼氏と自分の意見が違った時は
相手の意見を否定するのではなく、受け入れる姿勢を持ちつつ自分の意見も
きちんと伝えると自分の意見を理解してもらいやすくなります。
自分の感情が分からない時の対処法
意見を伝える以前に
そもそも私はどうしたいのか、何を食べたいのか、
など自分の気持ちが分からず相手に任せっきりになっていました。
自分の本音が分かるようになるにはトレーニングが必要です。
といっても難しいことはしません。
そのトレーニングとは
自分だけの時間を作るようにする事
休みの日は家にいるのでなく、通ったことのない道を散歩してみたり
行ったことのないショッピングモール、カフェや雑貨屋に行くだけでも良いです。
どんなに小さな事からで良いので新しい事をしてみる事！
目的の場所へ行くまでに電車での乗り換え方法や時間、道を迷いながらでも
１人で自分の頭で考えられるようになるのでまずは
日頃からのできる範囲のトレーニングを実践していく事をお勧めします。
より詳しく知りたい方に向けて近日投稿します！
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まとめ
・仕事でのミスは事実と自分の感情を切り離して現状をしっかりとみる
・対人関係では自分の意見を持てるよう、自分１人だけの時間を作って外出する
これを意識すると必要以上に自分を責める事は少しずつ減ったので
実践してみて下さい！
