『HSP』
ニュースやSNSでよくこの言葉を見かけますが
最近、「私HSPだから」と聞かれてもいないのに自分から
発言してる人あなたの周りにいませんか？
今回はそんなHSPブームに対しての意見や
私自称HSPかもと思った方は少し厳しい事も書いていますが
ぜひ参考にして頂けると嬉しいです
HSPとは
Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）
視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと
HSPの人とHSPではない人との境界線が曖昧
HSPには以下の特徴がありますが
これってぶっちゃけ、誰にでも当てはまるような内容が多いのではないでしょうか？
・電話が苦手
・マルチタスクが苦手
・大きな音や強い光が苦手
・誰かが怒っていると自分に怒られているように感じる
・些細なことを深く考えてしまいやすい
・他人の気分に振り回されやすい
この中のどれか一つにでも当てはまれば
「私ってHSPなんだ」と勘違いしている方が増えている印象があります。
自分をHSPだと発言する人の特徴
自分は特別な人間だと思っている
HSPというのは５人に１人はいると言われています。
結構多いですよね
なのにあたかも自分は希少価値のある人間だという意識がどこかにあり
そんな自分に対して優越感を持っている
他の人とは違う普通ではない自分に酔っていたりしていないでしょうか？
承認欲求が強い・依存しやすい
HSPである事を言い訳にして
「自分はHSPだから仕事が出来ない」
「HSPだからメンタルのコントロールが出来ない」
というように
自分が変わろうとする事はせず
周りにどうにかしてもらおうとする依存傾向も強いです。
相手の心が読めていると勘違いしている
自分をHSPだと思っている人は
上司・友達・恋人と話している時に
言い方がいつもより冷たく感じたり
いつも笑顔の人が少し不機嫌そうにしているように感じる
という場面に遭遇すること結構あると思います。
だけど
自分の勝手な想像だけで相手がこういう人だと決めつけて
相手を分かったような気になっているだけなんです
他人が何を考えているのかは
本人しか分からないし、いくら考えても分かるものではないです。
HSPが増えた背景
デジタル依存（SNS・ゲーム）
スマホってついつい夢中になって長時間見てしまいますよね？
ティックトッカー、インフルエンサー、YouTuberは
いかに視聴者の興味・関心をひけるか常に考えて作っています。
その為次から次へと面白い動画がおすすめに出てきて無意識に見てしまいますが
そうなると、もっと強い刺激が欲しくなって自分の意思では止められなくなってしまうんです
これにより休む暇なくあなたの脳に疲労が溜まり
正常な判断が出来なくなったり、考える力が衰えていきます
体調が悪い、頭痛が酷い時、お腹が痛い時は仕事が捗らないですよね？
あなたの脳にも全く同じ事が起きているんです
・刺激を求めやすくなっている
・脳が疲れている
これにより
外部の刺激に敏感になりやすく
自分の意識が外に向きやすい状態になる
日常生活での勘違いが起こりやすく
人からの視線が過剰に気になったり
ちょっとした発言をきつく感じたりしてしまうんです
毒親の元で育った
HSPは生まれつきですが
以下のような親が原因で繊細になった場合はHSPではないと思っています。
・メンタルのコントロールが出来ない親
・すぐに否定する親
・過干渉な親
・虐待する親
・ネグレクトする親
嫌われないように、構ってもらえるように、小さい頃から常に人の顔色を伺うようになり
相手が今何を考えてるのか、どうすれば怒らないでいてくれるかを考えざるを得ない
環境で育った人
そのように育った人は意識が外に向くようになってしまい
他人からの目線や言葉にとても敏感になってしまっている
これはHSPというより
後天的に身についた考えなので
そこを混同している方も多いかと思います。
・生まれつきHSPでなおかつ毒親育ち
・毒親育ちが原因でHSPになった
・毒親ではないが生まれつきHSP
HSPビジネスに騙されるな
SNSを見ているとこんな広告よく見かけませんか？
「HSPはフリーランスの方が向いている！フリーランスになる為のノウハウ教えます」
「HSPだから仕事が出来ない」と思い込んでいる人の心理を利用して
「ノウハウ教えるからこの情報商材買ってね」っていうパターンあると思うんです
HSPだからフリーランスに向いているのではなく
個人としてやっているだけのスキルのある人が
向いているのであって
スキルもないのに私HSPだからフリーランスになると考えている人は一度冷静に
なった方が良いです
人の弱みに漬け込んでお金を稼ごうとしているだけの人間もいるので
甘い話には乗らない事ですね！
何も抱えてない人の方が少ない
最近はHSPだけでなくこんな言葉もよく聞きますよね？
・ADHD
・ASD
・APD
・適応障害
・自律神経失調症
普段明るく元気な人も、周りに言わないだけで
実はなにかしら抱えている事って結構あります。
自分だけが苦しい思いをしているから
自分だけを理解してもらおうとするのは
とても自分勝手な考えですよ
病院で先生から診断をされていないにも関わらず
ネット記事のチェックリストだけで自己判断して発言している人も多いように思います
本当に悩んでいるのであれば
病院に行くと思うのですが
何か１つのステータスだと勘違いしている人や
発達障害を理由に不幸自慢する人も増えていますよね
HSPとどう向き合えば良いのか
自分自身がHSPだと自覚のある場合
自分にはこんな性質があるんだと自覚するだけで止めておく
・自分はどこまで動いたら疲れるのかを把握して無理しすぎないようにする
など自分なりに工夫すればいくらでも
解決出来る事も多いのではないでしょうか？
わざわざ友達や恋人に言う必要はありません
言ったところで周りは変わってくれませんし
周りに期待して失望すると余計に生きづらなくなるだけです
HSPを言い訳に自分勝手な行動をしている人が周りにいる場合
・距離を置く
・わがままを言いすぎていると指摘してあげる
自分では自覚なく発言している人も多いので
言ってあげた方が本人の為にはなりますが
素直に聞いてくれるかは本人次第の問題なので
本当に大切な人だと思っている人にだけ言うようにすると
よいかもしれません
ココヨワチャンネル HSPアドバイザーのRyotaさん
ご存知の方も多いと思いますが
HSPとの向き合い方を様々な角度から解説されている方なので
自分でどうすれば解決出来るのか分からない方にぜひ見て頂きたいです
